Voetbal is een sport waar snelheid, behendigheid en uithoudingsvermogen kwestie veel. Tijdens het hele spel, een speler moet in staat zijn om daadwerkelijk de voetbal kick van de ene kant van het veld naar het andere, terwijl het weg sturen van de tegenstander en verliezen de kans om te scoren. Dat gezegd zijnde, onderdeel van de opleiding voor soccer betting bevat een verscheidenheid van verschillende snelheid conditioning oefeningen waardoor ze blijven volharden wendbaar en lopen van de ene einde van het voetbalveld naar de andere tijdens het gehele verloop van een voetbalwedstrijd.

Als u lid bent van een voetbalclub willen uw snelheid en behendigheid of een voetbaltrainer zoek naar manieren om de prestaties van uw team te weten te komen te verbeteren, zijn hier slechts enkele snelheid conditionering oefeningen die u kunt uitproberen.

Het weven

Hiervoor heeft u een aantal kegels die naast elkaar staan met genoeg ruimte tussen de spelers doorlopen nodig. Hoe kleiner de afstand tussen de kegels, de meer uitdagende deze oefening zal worden. Om dit te doen, moet elke speler weven door de kegels in een S-achtig patroon tijdens het joggen en het bedrijf een voetbal drie keer. Tijdens de eerste keer, de spelers houden van de voetbal op de top van hun hoofd. De tweede keer dat de voetbal is in handen van de speler met beide handen achter hun hoofd. Op de derde run, de spelers moeten de voetbal met beide handen aan de achterkant van hun lichaam houden. De sleutel hier is om ervoor te zorgen dat de bal niet raken hun lichaam op elk moment, terwijl ze weven door de pylonen.

Door middel van je benen Boor

Voor deze snelheid conditionering boren, verdeel het team in de partners tegenover elkaar en worden gescheiden van 2 meter uit elkaar. Een speler krijgt de bal, terwijl de andere is verplicht om zijn of haar benen genoeg voor de bal uitbreiden tot passeren de benen. De speler met de socer ball dan schopt door zijn of haar partner de benen. Na het doorlopen van zijn of haar partner moet vervolgens jacht naar de bal, stoppen met zijn of haar voet, dribbel het een keer en dan is het kick terug naar zijn of haar partner alvorens terug te gaan naar zijn of haar uitgangspositie. Na het herhalen van de oefening gedurende 30 seconden, zijn de rollen vervolgens ingeschakeld en de boor wordt verricht voor nog eens 30 minuten.

Sprints

Dit is een van de meest voorkomende snelheid conditionering oefeningen gebruikt door de meeste soccer coaches. Voor deze oefening zijn twee verschillende afstanden aangegeven voordat de boor. De eerste moet maatregel 6 meter en de tweede 18 meter. Elk van de spelers wordt dan gevraagd om een horizontale lijn vormen dus dat ze allemaal naast elkaar. Op het signaal, moeten de spelers sprint naar de 6-werf merk, tik terug en sprint. Bij het bereiken van de startlijn, moeten de spelers tik op de startlijn voordat sprinten om de 18-yard merk, die ze vervolgens tikt u nogmaals op om daarna weer terug naar de startlijn, het aanboren van de startlijn en dan sprint terug naar de 6-werf merk, het aanboren van het nog een tijd voordat sprinten terug naar de startlijn.